Kahekümne kolmas nädal “purgis”

Seda nädalat saab kokku võtta vaid ühe lausega – uue rekordi nädal. Jooksukava annab varem või hiljem tulemusi, minu suurepärane tulemus tuli Narva Energiajooksul.

Esmaspäev puhkepäev.

Teisipäev rahulik ja kerge jooks 50 minutit, venitused.

Kolmapäev alustasin soojendusega 1 kilomeeter. 5 x 200 meetrit kiirendust, lõikude vahele 200 meetrit kõndi-sörki. 5 x 50 meetrit kiirendust. Lõdvestusjooks (1,51km).

  • 200 meetrit 03:37min/km
  • 200 meetrit 04:02min/km
  • 200 meetrit 03:57min/km
  • 200 meetrit 04:00min/km
  • 200 meetrit 03:53min/km

Neljapäev puhkepäev.

Reede hommikul alustasin 10 minuti sörgiga. Evelin veel kirjutas, et hea oleks kui saaksin reedese trenni hommikul kohe ära teha. Edasi läks jooksuharjutuste tegemiseks ja venitamiseks. Ei puudunud ka kiirendused, 4 x 50 meetrit.

Laupäev oli Narva Energiajooks, kus jooksin 21,1 kilomeetrit. Kas ei kõla mitte hästi 1h 58min 47sek? Minu suurepärase jooksuaasta algus on paljutõotav. Minu selle aasta esimene poolmaraton tuli alla kahe tunni. Ma olin seda aega oodanud aga, et see nüüd tuli, seda ma ei osanud isegi mõelda, kuigi soov oli suur joosta alla kahe tunni. Täpsemalt on sellest kirjas SIIN .

thumbnail_IMG_1341

Ja laupäev sõitsin veel Tallinna peale Narva Energiajooksu ning sellest saate lugeda SIIT.

Pühapäev puhkasin kogu eelmise päeva möllust.

23

Teisipäev 50min 34sek ja 6 kilomeetrit. Keskmine pulss 139.

Kolmapäev 37min 53sek ja 5 kilomeetrit.

Reede 31min 31sek ja 3,01 kilomeetrit.

Laupäev soojendus 16min 36sek ja 1,43 kilomeetrit. 1h 58min 47sek ja 21,1 kilomeetrit. Keskmine pulss 185!!!

436a8f9581ccbfd896a8e2d773f1fa71

Advertisements

Lisa kommentaar

Kommenteerimiseks palun logi sisse, kasutades üht neist võimalustest:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s