2018 Vana-aasta teatemaraton

Eelmine aasta osalesin esimest korda vana-aasta teatemaratonil. Sellest saad lugeda SIIT.

See aasta erines eelmisest aastast selle poolest, et tiimi panime kokku Taltsi Totsidega. Kuna minul oli kindel soov osaleda teatemaratonil siis hakkasingi uurima, kas keegi sooviks veel osaleda. Väga kiiresti saimegi tiimi kokku: mina, Tiia, Maiu, Regiina, Airika ehk Taltsi Totsid.

See pole lihtsalt teatejooks, see on enamat! Sellega anname oma panuse heategevusse.

2018.aasta Audi Vana-aasta jooksul, maratonil ja teatemaratonil osalejad annavad oma panuse heategevusse.
Audi Vana-aasta jooksu ja maratoni osaleja osavõtutasust läheb heategevuseks 5 € ning teatemaratoni tiimi osavõtutasust 25 € ehk iga tiimi panustab samuti 5 €.
Igast osavõtutasust läheb 5 € heategevusena puuetega inimeste kultuurifestivali korraldamise toetuseks.
Sport toetab kultuuri ja terve inimene toetab puudega inimest!

Eelmine aasta läksin päev varem Regiina juurde, et ei peaks varakult Tallinna sõitma hakkama. Seekord sõitsin vara hommikul Tallinna, sest eelmine päev oli tööpäev, kuigi Tiia mitu korda ütles, et ma tema juurde öömajale saaks.

Kohale jõudsin enne üheksat. Tiia oli rinnanumbrid meile ära võtnud, minu hooleks jäi vaid oma asjad kuhugile ära mahutada. Riietusruumis olid veel mõned vabad kapid ja sinna oma suure spordikoti sisse pressisingi. Sest ega aega enam polnud. Kell 09:30 antakse start nii maratoni kui ka teatemaratonile.

Esimesed 8,44 kilomeetrit jooksis Tiia. Ta ütles mulle aja, millega ta plaanib lõpetada ehk, mis kellaks ma välja minema peaksin, et end jooksule valmis panna.

Sain alla kümne minuti väljas hüpata, kui eemalt paistis, et Tiia tuleb. Olin valmis teatepulga edasi võtma ning jooksma. Täiesti valmis, sest teadsin, et vaid jooksmine annab sooja (väljas oli täitsa krõbe talveilm).

Teatepulk käes ja tuli minna, keegi peas korrutas, et ära jookse liiga kiiresti – hiljem teised kilomeetri ajad kannatavad selle pärast.

Juba teisel kilomeetril nägin tuttavat selga. Selg kuulus maratoonar Marikale. Marika ütles, et võtab rahulikult, sest jooksis esimesed 8,44 kilomeetrit ära ja edasi jookseb maratoni distantsi ning teatemaratonil tulid km ajad umbes 4:40. Võimas, võimas.

Kuna teatemaraton on tiimitöö siis tahad ikka anda endast maksimumi, vähemalt mina tahan. Pean selle ka ära mainima, et lubasime, et võtame rahulikult ja ei hakka hullu panema, sest meil ometi aega on.

  1. 5:10 min/km
  2. 5:18 min/km
  3. 5:27 min/km
  4. 5:18 min/km
  5. 5:32 min/km
  6. 5:34 min/km
  7. 5:36 min/km
  8. 5:21 min/km

8,44 kilomeetrit ajaga 45:45, keskmine km aeg tuli 5:24

Kohati oli libe aga õnneks mitte nii hull, et oleks lausa kukkunud. Jõudsin elusa ja igati tervena teatepulga edasi anda Maiule ning ise kibekiirelt sauna.

Õnneks ei olnud järjekorda riietusruumis ja sain kohe pessu ja sauna minna. Ma olen koguaeg rääkinud, et jooksurahvas on igati sõbralik ja kokkuhoidev rahvas. Istusime saunalaval ja rääkisime juttu nagu teaksime kõiki juba ammusest ajast. Vaid mina olin see ainuke, kes oli varem käinud teatemaratonil, teised esimest korda. Aga kõigil meil jäi väga positiivne mulje sellest jooksust ja kõigi eest kirjutan ka seda, et kindlalt tuleme uuesti!

#taltsitotsid läbisid maratoni 4h 15min 22sek.

thumbnail_img_6080

48395393_925379337851960_859007413548744704_n

Järgmine aasta jälle!

 

Treenin Barcelona maratoniks. 6 nädal.

Kui tänane oleks su elu viimane päev, kuidas sa seda siis veedaksid? Kas sa teeksid seda, mida sa iga päev teed? Usud sa sellesse, mida teed? Valdavalt teevad inimesed mitte seda, millesse nad usuvad, vaid seda, mis on neile tuttav ja mugav.

Kuues nädal saab purki ja see tähtis päev tuleb iga päevaga järjest lähemale. Ma ei teagi, mida ma tegelikult rohkem ootan – maratoni või seda puhkust, mis peale maratoni saan lubada. Või äkki mõlemat? Või hoopis rohkelt sefiiri? Mul sõbranna Tiia tõi mu Tartu Maratoniks sefiiri välismaalt, need sulasid suus. Tundub, et ma ikkagi hoolin sefiirist ja siis hoolin sellest maratonist või igast maratonist, eelmise päeva sefiiripeost eriti.

 

Esmaspäev puhkepäev.

Teisipäev jooks 40 minutit, kiirendused 5 x 50 meetrit, kergelt jõuharjutusi. Jõuharjutused jäid tegemata ja vastus on aus – ma alles nüüd panin tähele, et jõuharjutused olid ka nimekirjas.

Kolmapäev puhkepäev.

Neljapäev soojendus, 5 x 200 meetrit kiired jooksud üle 200m sörgile, 8 x 50 meetrit kiirendused, lõdvestusjooks, venitused.

Reede kerge soojendus, 8 x 80 meetrit kiirendused, lõdvestusjooks, venitused.

Laupäev Vana-aasta teatemaraton. Sellest tuleb eraldi postitus. Võistkonnas 5 liiget. Meie panime Taltsi Totsidega võistkonna kokku ja iga liige pidi jooksma 8,44 kilomeetrit. Ma üllatasin ennast, sest jooksin ajaga 45min 40sek, mis teeb kilomeetri ajaks 05:25.

48909491_1922492767788341_3050382187045060608_n

Hea võistkonna saladus on suurepärane treener.

Pühapäev puhkepäev.

 

Eelviimane võistlus aastal 2018, viimane Rakvere Ööjooks talve eri.

Treenin Barcelona maratoniks. 5 nädal.

Vahet ei ole, mis eesmärgi Sa endale seadnud oled, tähtis on see, et Sa selle eesmärgi saavutatud saaksid.

Ma ei lähe Barcelona maratonile mingit aega jooksma, ma lähen jooksma ja puhkama. Eesmärk on joosta ära see 42,2 kilomeetrit ilma igasuguse ette planeeritud ajaga.

Esmaspäev puhkepäev.

Teisipäev rahulik jooks 40 minutit, võimle ja venita.’

Kolmapäev kerge sörk 50 minutit 140 pulsiga, jooksu vahele tee 10 x 100 meetrit natuke kiirema tempoga lõike.

Neljapäev puhkepäev.

Reede 50min rahuliku tempoga 140 pulsiga kerge jooks.

Laupäev Nõmmel trenn. Mu lemmikult rasked trepid olid kavas. Ühe jalaga trepist üles, teise jalaga, koos jalgadega, trepist jooks, tõusud ja lõpetuseks sörk liivamäel. Märksõnaks oli “igatepidi trepid”.

Sa võid olla nii läbi nendest treppidest aga kui treener koguaeg jälgib siis tuleb küll üle huule lause “polegi hull” või “ma pole üldse väsinud”. Keda ma sellega petan :D. Terve nädala maksimum pingutus tulebki Nõmme trennis.

trepp

Pühapäev 30 minutit rahulikku sörki ja 20 minutit jõuharjutusi, venitused. Vaid sörk sai tehtud, muu jäi tegemata.

„Sa oled kaotaja alles siis, kui sa lõpetad üritamise.“

 

Treenin Barcelona maratoniks. 4 nädal.

See blogipostitus ei tulnud üldse selline, milline nägi välja jooksukava tegelikult. Miks? Mulle andis juba eelmine nädal keha märku, et aeg oleks puhata ja tõmmata jooksmised natukenegi kokkupoole. Kui Sa oled harjunud tegema kõike ja tegema kõike kas jutti või lausa korraga siis ongi raske võtta aeg maha. Ausalt on! Paar jooksu ja siis kõik, jäin haigeks. Ja esimest korda ma ei jooksnud, ei läinud haigena jooksma.

Esmaspäev puhkepäev.

Teisipäev rahulik sörk 30 minutit kuni 140 pulsiga. 30 minutit jõuharjutusi kogu kehale, venitused.  40 minutit rahulikku jooksu madala pulsiga.

Kolmapäev 15 minutit jooksu pulsiga 135, 15 minutit jooksu pulsiga 145, 15 minutit jooksu pulsiga 155, 15 minutit jooksu pulsiga 165-170, sörk 10 minutit, venitused. Haige.

Neljapäev puhkus. Haige.

Reede 75 minutit aeglast sörki, kiirendused 5 x 50m, venitused.   Haige.

Laupäev Nõmmel trenn.  Haige.

Pühapäev 2 tundi 135-145 pulsiga jooksu. Haige

DSC_0536

 

Treenin Barcelona maratoniks. 3 nädal.

Inimene on nii jäärapäine – räägime minust. Kui ma tunnen end natukene kehvasti ja tunne on, et hakkan haigeks jääma siis mida teen mina? Muidugi jooksen edasi jooksukava järgi. Varem või hiljem maksab see kätte (loe seda Treenin….. 4 nädal).

Esmaspäev kerge jooks 60 minutit, 10 x 30m erinevaid jooksuharjutusi, 5x50m kiirendused.  75 minutit madala pulsiga jooksu.

Teisipäev 40 minutit rahulikku jooksu ja 30 minutit kogu kehale harjutused ( käed, kere, kõht, selg), võimlemis- ja venitusharjutused.  52 minutit madala pulsiga jooksu.

Kolmapäev sörk 10minutit. Võimle, 10 x 30 meetrit erinevaid jooksuharjutusi. Jookse maastikul nii, et 1 kilomeeter kiiremas tempos (kuni 165 pulsiga) ja 500 meetrit väga aeglaselt (135 pulsiga). Seda vaja teha 3 seeriat. 5 x 100m ja 5 x 50m kiirendused. Lõdvestusjooks.

Neljapäev puhkepäev.

Reede 1h 50min aeglane rahulik jooks 140 pulsiga. Keskmine pulss 144 ja kokku 12,70 kilomeetrit.

Laupäev puhkepäev

Pühapäev kerge jooks 15 minutit. 40 minuti sörki sees tee kiirendused:

1x400m, 1x300m, 1x200m, 4x100m, 6x50m. Ära tee samas järjekorras vaid lühemad ja pikemad kiirendused läbisegi, vahepealne jooks väga aeglane (135 pulsiga). Pärast sörgi 10 minutit peale, venita.

 

Selline nädal “teen, mida tahan” pole üldse hea nädal. Tervis vedas alt ja vaja oli midagi ikka ära teha. Selle asemel, et puhata ja haigusest võitu saada. Inimene pidi terve elu õppima, vaatame.

 

DSC_0529