Suvejooks ümber Saadjärve 2018

Olen nüüdseks osalenud kahel aastal Saadjärve Suvejooksul.

Aga miks mul ei olnud meeles eelmisest aastast need neetud tõusud? Miks mul ei olnud üldse see rada meeles?

Eelmine aasta kilomeetrid lausa lendasid käest ja juba olingi ma lõpetanud. Sellest eelmise aasta jooksust saad lugeda ka SIIT

Jõudsin kohale tund enne starti, et saada trennikaaslasega kokku. Võimlesime ja tegime sörgi.

38458688_818174858572409_3533608085639659520_n
mina, Liis

Üllatavalt palju oli tuttavaid, kellele sai edu soovida, sest mis sa muud ikka oskad soovida. Edu läheb alati vaja.

Ma pole kunagi palju ilma kallal virisenud. Vihma ei taha, sest kardan, et kintsud hakkavad hõõruma. Kuumus ja lauspäike mind siiamaani pole seganud. Lugesid ikka, et siiamaani? Küsisin palju sooja on, oli 24 kraadi. Mitte midagi hullu päikesepaistelisel päeval.

Stardikoridoris liikusin tagant keskele, et kui hea hoo sisse saan siis tuleb joosta.

Arvutasin veel peas läbi, et kui kilomeetri aja saaksin alla 5min 36sek siis tuleb parem aeg sellel võistlusel, kui eelmine aeg.

3, 2, 1, START!

Kilomeetrite lugemine hakkas:

  1.  05:29
  2. 05:21
  3. 05:32 – nägin tuttavat trennikaaslast, kellega sai mööda saada päris palju kilomeetreid lobisedes ja isegi rääkimise vastu ei olnud mul mitte midagi (mina, kes ei taha jooksuvõistluse ajal üldse rääkida). Mõlemad ütlesime, et kui üks meist jõuab kiiremini joosta siis tuleb lihtsalt minna eest ära ja joosta.
  4. 05:50
  5. 05:52
  6. 05:31
  7. 05:32
  8. 05:36
  9. 05:56 – kõik tõusud tuleb ületada ja ellu jääda. Meeles oli ikka treeneri ütlus, et mäest üles siis samm kiire aga lühike.
  10. 05:41
  11. 05:52
  12. 05:54
  13. 05:43
  14. 06:10 – nii kurb, et ma ei mäletanud seda tõusu üldse. Et ma ei mäletanud ühtegi tõusu eelmisest aastast. Miks?
  15. 05:53
  16. 06:08 – ja see tõus oli nagu mõõk, mis niidab jalust. Ausalt. Kõige pikem, kõige raskem ja enne lõppu. See tõus ajab isegi ropendama. Aga ma teadsin, et lõpus tuleb tõus, koos trennikaaslasega mööda saadetud ühistel kilomeetritel ta küsis, et kas ma ikka tean. Muidugi ei teadnud.

Ja lõpu 900 meetril pidi andma endast kõik. Mis sa enam annad, kui üks tõus sai enne ületatud. Aga punnitasin, mis ma punnitasin tuli 900 meetri aeg 4min 40sek.

Lähme tagasi selle ilma juurde. Muidugi mulle meeldib soe ilm, mulle meeldib suvi aga eilne ilm ei olnud üldse minu jaoks. Päike kohe kõrvetas, kohati väga tugev tuul muidugi vastu. Tundus nagu oleks väljas selle 24 soojakraadi asemel hoopis 32 kraadi.

Medal kaelas ja kõik halb ning tõusud on unustatud.

Järgmine aasta uuesti (ja juba naeran ette ära).

2017 aastal:

  • NAISED 59
  • VANUSEKLASS 26
  • KOHT 272

2018 aastal:

  • NAISED 38
  • VANUSEKLASS 16
  • KOHT 187

Tegelikult vaadates 2017 aastat ja 2018 aastat siis nuriseda pole mul küll millegi üle.

 

1092811-et-EE

Järgmine võistlus:

11. august Skechers Suvejooks ja Peetri Jooks

 

Ka jooks on jooks.

Eile lubas selle suve kõige kuumemat ilma, +32 kraadi sooja.

Ja eile nägi mu jooksukava ette selline:

  • soojendus,
  • 5 x 400 meetrit ajaga 1min 45sek (puhkus 200m sörki),
  • 4 x 800 meetrit ajaga 4min (puhkus 400 m sörki),
  • lõdvestusjooks.

Esiteks oli tükk jagu tegu, et toast välja saada.

Teiseks mõtlesin, et kuidas sellise ilmaga ma need ideaalile lähedased ajad kätte saan?

Vahel on parem ja mitte mõelda, lihtsalt minna.

Panin paika reegli, et kui ma ei jõua siis sörgin.

  1. 400 meetrit 1min 45sek
  2. 400 meetrit 1min 47sek
  3. 400 meetrit 1min 42sek
  4. 400 meetrit 1min 45sek
  5. 400 meetrit 1min 47sek.

 

  1. 800 meetrit 4min 01sek
  2. 800 meetrit 3min 54sek

ja siis nägin tuttavat ning 800 meetrised jäid seljataha ehk tegin juurde 4 x 400 meetrit (ajaga siis peaks olema 2min)

  1. 400 meetrit 1min 55sek
  2. 400 meetrit 1min 54sek
  3. 400 meetrit 1min 57sek
  4. 400 meetrit 2min.

Ja milleni ma tegelikult tahtsin jõuda? Selleni, et hakkama sain. Sisimas olin nii kindel, et ma ei jõua ära täita selle jooksukava aga miski sundis proovima. Õnneks, et proovisin, sest peale jooksu oli uhke olla.

Kui hakata võrdlema kolmapäevase jooksukavaga, kus pidin jooksma maratonitempos 3 x 3 kilomeetrit ja põrusin juba 1,7 kilomeetril ning edasi sörkisin siis oli kerge nutumaik suus küll. Hea on see, et kõik päevad pole vennad.

Pealegi maraton ei oota, tuleb nüüd ja kohe selle nimel vaeva näha!

  • 9. september Tallinn Marathon,
  • 10. märts Barcelona Marathon.

thumbnail_IMG_5146

Elva Järvede Jooks 2018

Järvede Jooks on Elva Metsajooksude kolmandaks ehk viimaseks osavõistluseks.

Eelnevalt olen võtnud osa Vapramäe Jooksust, mis jääb vist igavesti meelde, sest vaid tõeliselt vaprad jooksevad seal (ka mina).

Elva Järvede Jooks toimus 15.07.2018 ja seda Tartumaa Tervisespordikeskuses.

Minu jaoks on iga uus jooksuvõistlus, kus pole varem osalenud, täis põnevust ja samas ka hirmu. Aga siiski püüad hoida viimase momendini seda positiivset hoiakut ja tuletada endale meelde, et iga raske jooks teeb meid vaid tugevamaks.

Vapramäe Jooksul kui ka Elva Järvede Jooksul oli mul kaaslaseks Kati.  Tõdesime Katiga, et ilm on igatepidi lausa tulikuum. Õnneks mind ei häirinud see eriti, sest joosta tuli nii ehk naa. Ja siis ütles Kati, et ma ei tea, mis mind ees ootab. Ei teadnudki.

37173047_794239090965986_2115171372081610752_n

Mis ikka hullu saab olla/tulla sellel 6 kilomeetril?

Kell sai 14:00 ja põhijooksu start kõlas.

Tuli minna ja üllatuda, milline on seekordne võistlusrada. Isegi meenutas natukene Vapramäe Jooksu. Vapramäe Jooks oli 100% raske, Elva Järvede Jooks siis 80%. Koguaeg tuli vaadata maha, et kogemata ei komistaks juurikate, langenud puude või millegi taolise otsa, sest oht kukkuda oli suur. Ausalt, jooks oli raske. Tegelikult ütlen ka seda, et ausalt, ma jookseks suurima meelega pigem asfaldil (sest trennipäevadel v.a. Hiiu päev, jooksen kõik jooksud asfaldil).

Ja järsku oli mu selja taga see sama mees, kes oli ka Vapramäel ja hoiatas mind, et ma ettevaatlik oleks. Seekord ütles, et on see sama mees, kes Vapramäel jooksis ja soovisime üksteisele edu. Selline paar sõnaline lause on ikka hea küll ja annab motivatsiooni juurde.

Väikeste ürituste suur boonus on ka see, et pole mitte mingisugust trügimist. Ka seal jooksus ei trüginud keegi, sest rahvamass polnud suur.

Lõppu jõudsin õnnelikuna, tervena ja uue medaliga.

thumbnail_image1

Ja järgmine aasta võtan kõigist kolmest Elva Metsajooksu sarjast osa, sest see sari on saanud mu üheks lemmikuks. Kõik, alustades korraldus ja lõpetades rajast, oli lausa ideaalne.

 

Teate ikka seda, et märtsis jooksen Barcelonas maratoni 🙂

Võhma terviserajamaraton.

Võhma terviserajamaraton on mulle kohustuslik ja seda mitmel põhjusel:

  • jooks toimub minu väikeses kodulinnas,
  • osavõtjate arv on väikene, ei pea trügima,
  • korraldajad on oma “mehed” ehk väga head Võhma jooksjad.

Eelmine aasta võtsin esimest korda sellest üritusest osa. Kuna samal päeval pidin minema perega väikesele reisile siis jooksin 2017 aastal 10,7 kilomeetrit ja koju astusin medaliga (kõik, kes jooksevad 10,7km või rohkem, saavad kaela medali).

Ja see aasta taas nii, et täismaratoni asemel tuleb poolmaraton, sest vaja on peale jooksu kohe edasi sõita suguvõsa kokkutulekule (nagu koguaeg oleks nimme just midagi veel sel kuupäeval).

Panin äratuskella tirisema 06:30, et saaksin rahulikult süüa teha, süüa ja siis toitu seedida. Alati, enne võistlusele minekut, peab mul olema aega, aega, et mõelda ja rahulikult olla.

Käisin peas u 620 meetrise raja läbi ja tuletasin meelde, et miks ma oma trennid terviseparki ei vii – vastus on lihtne, kaob ära gps signaal. Iseenesest on rada suurepärane ja seal treenida on veelgi suurepärasem, sest reaalselt saab seal tugevamaks ka. On ju vahe, kas jooksen asfaldil või metsas?

Kohale jõudes olid juba mu tüdrukud kohal.

36728098_1986191068099477_7961464349837492224_n
Mina, Regiina, Maris

Väikesed venitused ja juba näitas puu küljes kell, et aeg on hakata startima. Mina pidin läbima ringe 34 ja seda umbes 620 meetrisel rajal.

36759563_786801481709747_1761705502175133696_n

Paljud arvavad, et tiirutamine väga lühikesel rajal ajab pea valutama – tegelikult ei aja midagi ja pole hullu mitte midagi.

Rada oli raske ja kindlalt pole see  “täna püüan isikliku rekordi” rada. Treeningu mõttes igati nauditav rada. Pehmemate kohtade peale oli pandud puulaastud.

Minu kindel plaan oli joosta nii kiiresti, kui võimalik, rada läbi. Kell 12:00 pidime hakkama kodust liikuma ja kui ma jooksen kauem siis lihtsalt olen täielikult ajahädas.

Et mitte end väsitada siis rääkisin rajal ka väga minimaalselt. Kui öeldi, et mul 10 kilomeetrit joostud siis läksid ringid aeglasemalt, vähemalt mulle tundus.

Teate, mis eelis on u 620 meetrisel ringil? Sa saad iga ring juua, kui vaid soovid. Sa ei pea ootama u 4-5 kilomeetrit, mil esimene joogipunkt on. Joo, millal ise soovid ja võta kasvõi mõlemalt poolt korraga topsid.

thumbnail_IMG_4938

Ajahätta ei jäänud ja täitsa ilus aeg tuli 2h 09min 03sek.

36821208_785912078465354_3167875320984371200_n

Pole kahtlustki, et ma olen ka järgmine aasta stardis ja arvatavasti siis juba maraton, sest läbi on tehtud eelmine aasta 10,7 km, see aasta 21,1 km ning ega ma järgmine aasta ei saa nõrgem olla ja joosta vähem kui maraton!

Tule järgmine aasta Sina ka ja siis saad aru, millest ma kirjutasin. See on seda väärt!

Treenin Tallinna Maratoniks. 5 nädal.

Need nädalad, kus saan teha Hiiul ühistrenni, on kõige kasulikumad ja korda läinud nädalad, sest esiteks kui teed grupiga koos trenni siis kaob ära igasugune “ma ei viitsi”, “ma viilin” ja “ma ei jõua”. Muidugi jõuan ja muidugi teen kõik harjutused kaasa, sest muidu kaob ära igasugune mõte üldse trenni sõita, sest juba edasi-tagasi sõidule kulub kokku 3h.

Esmaspäev 75 minutit aeglast jooksu, pulss 140 ringis.

75min keskmine pulss tuli 136 ja kilomeetreid lausa 9,09.

Teisipäev trenn Hiiul. Kuna ma jõudsin natukene liiga vara kohale siis tegin seni sörgi, kui teised kogunema hakkasid. Trenn ise oli nii raske, nii kasulik ja nii hea. Tegime ÜKE harjutusi ja jooksime kõik Hiiu staadioni juures olevad mäed ära ehk mäkkejooks. Ja endalegi üllatuseks suudan ma igasuguse kõva hingeldamiseta mäest üles joosta. Ausalt, ma soovitan kõigile, tulge teisipäeviti kell 19:00 meiega trenni.

Kolmapäev rahulik jooks 60 minutit. Kiirendused 5 x 50 meetrit.

Neljapäev 2h rahulikku kulgemist pulsiga 140 ringis. Keskmine pulss 135 ja 14,08 kilomeetrit.

Reede taastav aeglane jooks 45 minutit, alla 140 pulsiga, venitused.

Laupäev puhkepäev. Kui teised tähistasid jaanipäeva siis mina sõitsin töölt koju ning suundusin rulluisutama. Selle aasta esimene rulluisutamine. Läks meelest, kui hea on veeremine, kui hea on liigutamine. Isegi tuul ei seganud. 1h ja 16,30 kilomeetrit lausa lendasid.

35993525_771291343260761_7035128943057305600_n

Pühapäev puhkepäev.

5s tall

Ja kutsun teid kõiki jooksma VÕHMA TERVISERAJAMARATONILE!

35955034_770914189965143_6344978258945114112_n